中文說「經常」基本就夠用了，但日語裡光是表達「經常」就有 いつも、よく、たいてい 好幾個詞。它們之間到底差多少？這篇文章用一條百分比刻度尺，把日語的頻率副詞從 100% 到 0% 全部排列清楚。
頻率刻度尺：從 100% 到 0%
| 頻率 | 副詞 | 讀音 | 搭配 | 中文 |
|---|---|---|---|---|
| 100% | いつも | いつも | 肯定 | 總是 |
| 100% | 常に（つねに） | つねに | 肯定 | 始終（正式） |
| ~90% | たいてい | たいてい | 肯定 | 通常、大部分時候 |
| ~90% | ほとんど | ほとんど | 肯定 | 幾乎總是 |
| ~70% | よく | よく | 肯定 | 經常 |
| ~50% | 時々（ときどき） | ときどき | 肯定 | 有時候 |
| ~30% | たまに | たまに | 肯定 | 偶爾 |
| ~20% | あまり | あまり | 否定 | 不太、不怎麼 |
| ~5% | めったに | めったに | 否定 | 很少、難得 |
| ~5% | ほとんど | ほとんど | 否定 | 幾乎不 |
| 0% | 全然（ぜんぜん） | ぜんぜん | 否定 | 完全不 |
| 0% | 決して（けっして） | けっして | 否定 | 絕對不（正式） |
頻率刻度圖
0% 50% 100%
|─────────|─────────|─────────|─────────|
決して めったに たまに 時々 よく たいてい いつも
全然 あまり ほとんど 常に
ほとんど～ない
注意 ほとんど 出現了兩次：搭配肯定表示「幾乎總是」（~90%），搭配否定表示「幾乎不」（~5%）。
肯定頻率：100% → 30%
いつも / 常に = 總是（100%）
いつも 是日常最常用的「總是」，常に 更正式。
父はいつも朝6時に起きます。 → 爸爸總是早上6點起床。
常にお客様のことを考えております。 → 我們始終將顧客放在心上。（商務用語）
たいてい = 通常（~90%）
たいてい 表示「大多數時候都這樣，偶爾例外」：
たいてい電車で会社に行きます。 → 通常搭電車去公司。（偶爾也許開車）
よく = 經常（~70%）
よく 是「經常」的萬能選項：
よくこの店でランチを食べます。 → 經常在這家店吃午餐。
子どもの頃、よく公園で遊びました。 → 小時候經常在公園玩。
時々 = 有時候（~50%）
時々映画を見に行きます。 → 有時候去看電影。
たまに = 偶爾（~30%）
たまに 比 時々 頻率更低，有種「久違」的感覺：
たまにはゆっくり休みたい。 → 偶爾想好好休息一下。
たまに昔の友達に会います。 → 偶爾會見老朋友。
時々 vs たまに
| 時々 | たまに | |
|---|---|---|
| 頻率 | ~50%，隔幾天一次 | ~30%，隔比較久才一次 |
| 語感 | 比較中性 | 稍微口語、有種「難得」的感覺 |
| 例 | 時々コーヒーを飲む（隔幾天喝一次） | たまにコーヒーを飲む（平時不怎麼喝，偶爾喝） |
否定頻率：20% → 0%
20% 以下的頻率，日語用副詞 + 否定形式來表達。
あまり～ない = 不太（~20%）
あまりテレビを見ません。 → 不太看電視。
めったに～ない = 很少（~5%）
めったに 表示「非常罕見」，必須搭配否定：
めったに遅刻しません。 → 很少遲到。
めったにお酒を飲まない。 → 難得喝酒。
全然～ない / 決して～ない = 完全不（0%）
全然 偏口語，決して 偏正式/強調：
全然運動しない。 → 完全不運動。
決して忘れません。 → 絕對不會忘記。
語體配對：口語 vs 正式
同一個概念在不同場合會選不同的詞：
| 概念 | 口語/日常 | 正式/書面 |
|---|---|---|
| 總是 | いつも | 常に |
| 有時候 | 時々 | 時折（ときおり） |
| 偶爾 | たまに | 稀に（まれに） |
| 很少 | めったに～ない | 滅多に～ない（漢字寫法更正式） |
| 絕對不 | 全然～ない | 決して～ない |
在句子中的位置
頻率副詞一般放在動詞之前：
〇 いつも7時に起きます。（副詞在動詞前 ✓）
也可以放在句首，用來強調頻率：
〇 たまに、一人で旅行します。（句首強調 ✓）
但一般不放在句末：
✕ 起きます、いつも。（不自然）
拓展：頻率相關的語法
掌握了基礎頻率副詞後，還有兩個進階表達值得了解：
～がちだ = 動不動就～、容易～
彼は風邪をひきがちだ。 → 他動不動就感冒。
曇りがちな天気。 → 陰沉沉的天氣。（經常陰天）
～っぱなし = 一直保持某狀態
テレビをつけっぱなしで寝てしまった。 → 電視開著就睡著了。（一直開著沒關）
ドアを開けっぱなしにしないで。 → 別把門一直開著。
用頻率副詞描述你的一天
試著用這些詞描述自己的日常吧：
私はいつも7時に起きます。たいてい電車で会社に行きます。よくコンビニでお昼を買います。時々同僚とランチに行きます。たまに残業します。あまり料理しません。めったにジムに行きません。
→ 我總是7點起床。通常搭電車去公司。經常在便利商店買午餐。有時候和同事去吃午餐。偶爾加班。不太做飯。很少去健身房。
這樣一段話就把幾乎所有頻率副詞都用上了！
小結
- 頻率從高到低：いつも（100%）→ たいてい（90%）→ よく（70%）→ 時々（50%）→ たまに（30%）
- 低頻率搭配否定：あまり～ない（20%）→ めったに～ない（5%）→ 全然～ない（0%）
- ほとんど 搭配肯定 = 幾乎總是，搭配否定 = 幾乎不
- 口語和正式有配對：いつも ↔ 常に，たまに ↔ 稀に，全然 ↔ 決して
- 頻率副詞一般放在動詞前面，也可以放句首表強調
練習
Q1. 用日語說「我通常走路去學校，偶爾騎腳踏車」。
查看答案
たいてい歩いて学校に行きます。たまに自転車で行きます。
「通常」用 たいてい，「偶爾」用 たまに。
Q2. 「めったに＿＿」後面應該接肯定還是否定形式？
查看答案
必須接否定形式。めったに 表示「很少、難得」，一定要搭配否定：
- 〇 めったに遅刻しません。（很少遲到）
- ✕ めったに遅刻します。（不自然）
Q3. 「ほとんど毎日走ります」和「ほとんど走りません」分別是什麼意思？
查看答案
- ほとんど毎日走ります。 → 幾乎每天都跑步。（搭配肯定 = 幾乎總是，~90%）
- ほとんど走りません。 → 幾乎不跑步。（搭配否定 = 幾乎不，~5%）
同一個詞 ほとんど，搭配肯定和否定意思完全相反。